Zuppa di zucca e mela

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 189 kcal
  • 3g proteine
  • 10g grassi
  • 23g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldate il forno a 180 °C.

Pulite la zucca, svuotatela e tagliatela a pezzi più piccoli insieme alle mele. Tagliate l'aglio a fettine e tritate finemente gli scalogni.

Rivestite una teglia con carta da forno e distribuitevi la zucca, le mele e l'aglio.

Irrorate tutto con 2 cucchiai di olio d'oliva e cospargete con timo essiccato. Mettete la teglia in forno e cuocete a 170–180 °C per circa 35 minuti.

In una pentola scaldate 2 cucchiai di olio d'oliva, aggiungete gli scalogni tritati e fateli rosolare per 5–7 minuti a fuoco medio. Aggiungete la zucca e le mele arrostite, coprite con il brodo e lasciate cuocere per altri 15 minuti.

Lasciate raffreddare la zuppa e frullatela con un frullatore a immersione.

Salate e pepate a piacere, dividete in 6 piatti e servite.

* La zucca hokkaido è ricca di vitamine A, B, C, betacarotene e calcio. Favorisce la salute del pancreas o i disturbi gastrici e ha eccellenti proprietà disintossicanti.

DRITTA

Non buttate l'interno della zucca. Raccogliete i semi, tostateli a secco in una padella (basta 1 minuto a fuoco basso) e usateli per guarnire la zuppa. Potete aggiungere alla zuppa anche semi di girasole, panna acida (12% di grassi) e prezzemolo.