Zuppa di spinaci semplice

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 161 kcal
  • 5g proteine
  • 7g grassi
  • 18g saccaridi

Procedimento di preparazione

Sbucciate la cipolla e tritatela finemente.

Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti piccoli.

Lavate gli spinaci in acqua fredda.

In una pentola più grande scaldate 1 cucchiaio di olio d'oliva, aggiungete la cipolla tritata e fatela rosolare per 2–3 minuti a fuoco basso. Dopodiché aggiungete l'aglio schiacciato e fate rosolare ancora per qualche secondo. Quindi aggiungete nella pentola il curry e i fiocchi di peperoncino, mescolate il tutto, unite gli spinaci, alzate la fiamma a fuoco medio e cuocete per 6–7 minuti (con gli spinaci surgelati potrebbero volerci fino a 12 minuti).

Trascorso il tempo indicato, aggiungete nella pentola il brodo vegetale e le patate tagliate a cubetti e portate il composto a ebollizione. Dopodiché abbassate la fiamma a fuoco medio, coprite la pentola con il coperchio e cuocete per circa 15 minuti fino a quando le patate saranno morbide.

Mettete da parte la zuppa cotta per un momento e lasciatela raffreddare a temperatura tiepida (ci vorranno circa 10 minuti). Quindi frullate la zuppa con un frullatore a immersione aggiungendo gradualmente un totale di 200 ml di acqua (se preferite la zuppa più densa, non aggiungete acqua).

Regolate di sale e pepe la zuppa pronta, distribuitela in 4 piatti e servite.

DRITTA

Per addensare la zuppa abbiamo aggiunto alla fine la parte solida del latte di cocco (circa 80 g) e abbiamo usato la parte liquida per un frullato. Abbiamo poi servito la zuppa di spinaci insieme a 1 cucchiaino di panna acida e circa 10 g di un mix di noci e semi per ogni porzione.