Tacos di pesce messicani con insalata di cavolo e crema al lime

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 217 kcal
  • 12g proteine
  • 9g grassi
  • 22g saccaridi

Procedimento di preparazione

In un piatto fondo mescolate coriandolo macinato, cumino romano macinato, paprika piccante macinata e sale. Incorporate 2 cucchiai di olio nel composto ottenuto, quindi impanatevi i filetti di merluzzo nel piatto e mettetelo da parte.

Preparate ora l'insalata: Tritate finemente il cavolo, il cipollotto e il coriandolo fresco e metteteli in una ciotola di medie dimensioni.

Poi sbucciate e pressate l'aglio e aggiungetelo alla ciotola. Infine salate il composto nella ciotola, mescolate e mettete la ciotola con l'insalata pronta in frigorifero per il momento.

Preparate quindi la crema al lime: In una ciotolina mescolate lo yogurt bianco e la panna acida, incorporate la scorza di lime, il succo di lime e il sale nel composto ottenuto e trasferite la ciotola in frigorifero.

Poi tostate il merluzzo speziato: Scaldate una padella a fiamma alta senza olio, poi abbassate la fiamma a livello medio, aggiungete i filetti di merluzzo e cuoceteli 2–4 minuti per lato (il tempo di cottura dipende dallo spessore dei filetti). Togliete i filetti cotti dalla padella e spezzettateli in pezzi più grandi.

Preparate ora le tortillas di mais, distribuitevi sopra i pezzi di merluzzo tostato, sovrapponete l'insalata preparata e irrorate con la crema al lime. Quindi piegate le tortillas a metà e servite immediatamente.

DRITTA

Potete tostare le tortillas a secco in padella prima di riempirle (bastano 30–60 secondi a fiamma alta). Servite i tacos con salsa chilli e coriandolo fresco.