Sformato di broccoli

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 208 kcal
  • 17g proteine
  • 7g grassi
  • 7g saccaridi

Procedimento di preparazione

Prima di tutto preriscaldate il forno a 180 °C, preparate uno stampo da forno (circa 20 cm × 10 cm) e foderatelo con carta da forno.

Sbucciate la cipolla e tritatela finemente. Sbucciate l'aglio e spremetelo. Tagliate il prosciutto a cubetti più piccoli di circa 0,5 cm × 0,5 cm. Tritate finemente i broccoli.

Poi prendete una ciotola più grande, mettetevi la farina di farro, la cipolla tritata, il prosciutto e i broccoli, l'aglio spremuto, le uova e la noce moscata macinata, mescolate tutto e regolate di sale e pepe.

Versate il composto ottenuto nello stampo da forno preparato, inseritelo nel forno preriscaldato e cuocete per 25–30 minuti a 180–185 °C.

DRITTA

Nel composto potete anche mescolare 50 g di formaggio grattugiato finemente (ad esempio edamer con il 30% di grassi nella sostanza secca).