Sandwich di ceci con tofu

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 470 kcal
  • 20g proteine
  • 11g grassi
  • 67g saccaridi

Procedimento di preparazione

Tagliate il tofu a fette di circa 0,5 cm di spessore. Tagliate il cavolo rosso a julienne fine, il cetriolo a fettine sottili e la cipolla rossa finemente.

Preparate ora una padella antiaderente e scaldatela a secco a fiamma media. Poi aggiungete il tofu tagliato nella padella, rosolatelo circa 1 minuto per lato e mettetelo da parte.

Preparate poi la crema di ceci: in una ciotola mescolate i ceci precotti, il succo di limone, la cipolla rossa tritata, il tahini, il sale e il pepe e schiacciate bene il tutto con una forchetta.

Prendete 1 fetta di pane di segale e disponete a strati prima il cavolo rosso tagliato, poi la crema di ceci, poi le fette di tofu rosolate e infine il cetriolo tagliato.

Infine coprite tutto con la seconda fetta di pane e servite.