Sandwich con insalata di uova e rucola

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 316 kcal
  • 17g proteine
  • 9g grassi
  • 39g saccaridi

Procedimento di preparazione

Prima di tutto cuocete le uova sode: portate a ebollizione acqua salata a fiamma alta. Non appena l'acqua inizia a bollire, immergetevi le uova e cuocetele per 8–9 minuti a fuoco vivo.

Nel frattempo tritate finemente la cipolla e tagliate i pomodori a dadini. Grattugiate grossolanamente il ravanello.

Dopo la cottura raffreddate le uova, sbucciatele, tagliatele a cubetti più grandi e mettetele in una ciotola. Aggiungete alle uova la cipolla, il ravanello, la senape di Digione, lo yogurt greco, sale, pepe, il prezzemolo liscio e i pomodori, e mescolate bene.

Prendete il pane a lievitazione naturale e tagliate ogni fetta a metà. Su una metà spalmate uno strato di insalata di uova, aggiungete la rucola, coprite con l'altra metà del pane e servite.

DRITTA

Nel sandwich potete aggiungere anche del crescione, oppure sostituire la rucola con qualsiasi altra insalata.