Quesadilla con zucca e chilli

La quesadilla è un ottimo modo per prepararsi un pranzo gustoso e sano da portare al lavoro. È ricca di vitamine e nutrienti e, grazie alle tortillas, si conserva benissimo in un contenitore. Sarà buona sia riscaldata che fredda.

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 177 kcal
  • 6g proteine
  • 9g grassi
  • 20g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldare il forno a 180 °C.

Sbucciare la zucca, tagliarla a metà e rimuovere i semi con un cucchiaio. Tagliare la polpa a cubetti e mescolarli in una ciotola con il cumino macinato, la paprica affumicata, il sale e il pepe.

Distribuire i cubetti di zucca conditi su una teglia foderata con carta da forno, infornare e cuocere per 30–35 minuti a 180–190 °C.

Mentre la zucca cuoce, preparare il guacamole. Tagliare l'avocado a cubetti oppure schiacciarlo con una forchetta – dipende dalla consistenza. Tagliare i pomodori a cubetti e tritare finemente lo scalogno. Aggiungere entrambi all'avocado insieme al succo di lime e mescolare. Aggiustare il guacamole di sale e pepe e metterlo in frigorifero.

Sfornare la zucca e lasciarla raffreddare un momento. Frullare circa la metà in una purea liscia. Mescolare la purea con l'altra metà dei cubetti di zucca arrostita, i fagioli rossi, il cheddar e il chilli.

Scaldare una padella con diametro leggermente superiore a quello delle tortillas.

Mettere 1 tortilla sul fondo della padella e rosolarla a fuoco basso per circa 30 secondi. Spalmare sulla tortilla ½ del ripieno di zucca, adagiarvi sopra la seconda tortilla e rosolare per circa 1,5 minuti. Girare poi la quesadilla nella padella, rosolare per altri 2 minuti dall'altro lato e toglierla dalla padella.

Preparare nello stesso modo la seconda quesadilla con il resto del ripieno di zucca e le 2 tortillas rimanenti.

Tagliare ogni quesadilla in 6 spicchi e servire con il guacamole freddo.

DRITTA

TIP: La quesadilla si abbina benissimo con della panna acida fredda, che potete servire con ogni porzione.