Porridge di quinoa con ricotta, pomodorini al forno e ceci

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 400 kcal
  • 19g proteine
  • 11g grassi
  • 54g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldare il forno a 220 °C.

In un pentolino portate a ebollizione 350 ml di acqua. Non appena l'acqua inizia a bollire, versate la quinoa, salate, abbassate la fiamma a fuoco medio e cuocete per 20 minuti.

Nel frattempo preparate una piccola pirofila, metteteci i pomodorini ciliegino insieme ai ceci precotti, trasferite la pirofila nel forno preriscaldato e cuocete per 10–15 minuti a 210–220 °C.

Quando il porridge di quinoa è cotto e i pomodorini con i ceci sono pronti, preparate gli spinaci.

Preparate una padella, versateci 100 ml di acqua e portate a ebollizione. Poi mettete gli spinaci nella padella, abbassate la fiamma a fuoco medio, non coprite la padella e lasciate scottare gli spinaci (basta 1 minuto in padella). Dopodiché scolate gli spinaci e strizzateli per eliminare tutto il liquido in eccesso.

Trasferite il porridge di quinoa cotto in una ciotola da portata e aggiungete i pomodorini al forno con i ceci, gli spinaci scottati e la ricotta.

Infine cospargete tutto con i semi di zucca e servite.

DRITTA

CONSIGLIO: Insaporite il piatto finito con ¼ cucchiaino di basilico essiccato e ¼ cucchiaino di origano essiccato.