Porridge di avena con tofu chorizo

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 424 kcal
  • 24g proteine
  • 16g grassi
  • 42g saccaridi

Procedimento di preparazione

In un pentolino portate a ebollizione 200 ml di acqua per cuocere i fiocchi d'avena.

Nel frattempo grattugiate il tofu con una grattugia a maglie larghe.

Quando l'acqua nel pentolino inizia a bollire, versate i fiocchi d'avena, abbassate la fiamma a fuoco medio e lasciate cuocere i fiocchi per 4 minuti.

Mentre i fiocchi cuociono, preparate il „chorizo" di tofu: scaldate a secco una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungete il tofu grattugiato e fatelo rosolare per 1 minuto (ricordate di mescolare spesso).

Poi sfumate il tofu con 100 ml di acqua, cospargetelo con paprika affumicata, cumino e origano, mescolate tutto e lasciate cuocere a fuoco medio finché tutta l'acqua non sarà evaporata dalla padella (ci vorranno circa 2 minuti).

Nel frattempo avrete ancora il tempo di preparare l'uovo all'occhio di bue: scaldate a secco una piccola padella antiaderente, rompeteci l'uovo, salate e pepate leggermente e lasciate cuocere per 2 minuti a fuoco medio. Poi spegnete il fuoco e togliete l'uovo dalla padella.

Infine preparate il dressing: mettete in un contenitore alto per frullare lo yogurt bianco, la paprika marinata tagliata a pezzi, la paprika macinata, il sale e il pepe e frullate tutto fino a ottenere una crema omogenea con il frullatore a immersione.

Trasferite il porridge cotto in una ciotola da portata e aggiungete il „tofu chorizo" e l'uovo all'occhio di bue.

Infine versate sopra tutto il dressing preparato e servite.

DRITTA

CONSIGLIO: Il piatto finito può essere decorato con una manciata di prezzemolo fresco.

*Il vero chorizo è un salame piccante essiccato prodotto di solito

con carne di maiale e un mix di spezie – si tratta più spesso di paprika affumicata

e aglio. Il chorizo è tipico soprattutto della cucina

spagnola, portoghese e messicana.