Porridge d'avena con spezie pan di zenzero e mela
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Porridge d'avena con spezie pan di zenzero e mela

22 min 2 min Facile 2 porzioni

La mattina siete assonnati e senza energia? Allora è il momento di un porridge di fiocchi d'avena che vi darà letteralmente la carica, vi rinvigorirà e vi sazierà per tutta la mattinata. Con questa variante non dovete nemmeno stare ai fornelli, così mentre i fiocchi si ammorbidiscono nella ciotola, potete tranquillamente vestirvi o dedicarvi alla vostra igiene mattutina. Questo si chiama buon tempismo.

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 359 kcal
  • 8g proteine
  • 10g grassi
  • 52g saccaridi

Ingredienti

Procedimento di preparazione

In una ciotola versate i fiocchi d'avena, il cocco, le spezie per pan di zenzero e i semi di chia, poi aggiungete le mele grattugiate.

Versate il latte in un pentolino, scaldatelo a fuoco medio fino a quasi ebollizione, poi versatelo nella ciotola.

Lasciate riposare circa 15 minuti.

Il porridge può essere consumato subito oppure lasciato in frigorifero fino al giorno seguente.

DRITTA

A piacere, guarnite con yogurt scremato (0% di grassi), frutta e frutta secca.