Pesce gatto con miglio e salsa allo zenzero

Cercate una ricetta gustosa ed equilibrata, adatta in qualsiasi periodo dell'anno? Allora vi farà piacere sapere che abbiamo per voi una ricetta esclusiva di pesce gatto con miglio e salsa allo zenzero! Osiamo dire che una volta provata questa ricetta straordinaria, vi lecchererete i baffi.

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 457 kcal
  • 28g proteine
  • 16g grassi
  • 50g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldate il forno a 210 °C e foderate una teglia piccola con carta da forno.

Mettete ora a cuocere il miglio: versatelo in una pentola, aggiungete 700 ml di acqua, salate e portate a ebollizione. Poi abbassate la fiamma a fuoco medio, coprite la pentola con il coperchio e cuocete il miglio per 12–15 minuti.

Nel frattempo mettete a cuocere il pesce gatto. Lavate e asciugate tutti i filetti, poi spennellateli con 1 cucchiaio di olio d'oliva e conditeli con sale e pepe.

Disponete i filetti così preparati sulla teglia foderata, infornate nel forno preriscaldato e cuocete per 10–12 minuti a 200–210 °C.

Durante la cottura del miglio e del pesce gatto preparate la salsa allo zenzero. Prima di tutto sbucciate lo zenzero e tagliatelo a cubetti piccoli. Prendete poi una pentola piccola, scaldate 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco alto, aggiungete lo zenzero tagliato e rosolatelo per 30 secondi. Quindi aggiungete nella pentola 150 ml di acqua, il succo di limone, la salsa di soia e lo zucchero di canna, abbassate la fiamma a fuoco medio e lasciate sobbollire il tutto per 3–4 minuti; nel frattempo sciogliete a parte in una ciotolina l'amido di patate in 20 ml di acqua. Dopo 3–4 minuti di cottura versate il composto di amido nel pentolino mescolando continuamente e fate cuocere ancora 30 secondi. Poi spegnete il fuoco.

Quando il pesce gatto è cotto, tiratelo fuori dal forno e dividetelo in 4 piatti da portata.

Irrorate ogni porzione di pesce gatto con la salsa allo zenzero preparata e sbriciolate sopra il coriandolo fresco.

Infine dividete il miglio cotto nei piatti e servite.