Panino con frittata al forno e coriandolo

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 435 kcal
  • 19g proteine
  • 19g grassi
  • 45g saccaridi

Procedimento di preparazione

Per prima cosa preriscaldate il forno a 180–185 °C e preparate una padella (Ø 27 cm) adatta al forno.

Preparate poi il composto per la frittata. In una ciotola rompete 4 uova e aggiungete curry in polvere, farina di farro tipo 00, bicarbonato di sodio, 50 ml di latte, sale e pepe. Frullate tutto con un frullatore a immersione fino a ottenere un composto liscio.

Dopo aver frullato, aggiungete al composto il coriandolo tritato finemente, i funghi champignon marroni tagliati finemente e mescolate.

Scaldate quindi 2 cucchiai di olio d'oliva nella padella a fiamma alta. Quando l'olio è caldo, versate il composto di uova nella padella e cuocete 1 minuto a fiamma alta.

Spostate poi la padella nel forno preriscaldato a 180–185 °C. Cuocete la frittata per 10–12 minuti a 180–185 °C.

Mentre la frittata cuoce, preparate il cetriolo marinato. In una ciotola piccola mettete il cetriolo tagliato a fette sottili, il sesamo, la salsa di soia, il succo di limone, i gambi di cipollotto tritati finemente e il miele. Mescolate e mettete a raffreddare in frigorifero. Sfornate la frittata cotta, toglietela dalla padella e tagliatela a pezzi della misura desiderata. Togliete dal frigorifero la ciotola con il cetriolo marinato.

Cominciate quindi ad assemblare il panino. Tagliate ogni baguette a metà, inserite un pezzo di frittata, aggiungete il cetriolo marinato e servite.

DRITTA

Prima di servire potete aggiungere nella baguette coriandolo fresco e peperoncino fresco tagliato a fette sottili oppure fiocchi di peperoncino. Se non siete amanti del coriandolo, potete sostituirlo con il prezzemolo.