Pancake ai mirtilli

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 486 kcal
  • 30g proteine
  • 13g grassi
  • 58g saccaridi

Procedimento di preparazione

Aggiungere all'impasto preparato per i pancake ½ della quantità totale di mirtilli (60 g) e mescolare.

Scaldare una padella per pancake (o una padella antiaderente) e cuocere i pancake*: cuocere l'impasto a fuoco medio per 1–2 minuti, finché non si formano bolle più grandi ai bordi. Girare quindi i pancake e cuocere ancora 1 minuto sull'altro lato.

Una volta cotti i pancake, preparare le noci con la cannella. Tritare grossolanamente le noci, trasferirle in una padella antiaderente e tostarle a fuoco medio finché non rilasciano il loro grasso (circa 4 minuti). A questo punto aggiungere ½ cucchiaino di cannella nella padella, mescolare e togliere dal fuoco.

Cuocere quindi i mirtilli: mettere i restanti 60 g di mirtilli in una padella, aggiungere 20 ml di acqua e cuocere per 4 minuti a fuoco basso.

Disporre i pancake cotti su un piatto da portata e cospargerli con le noci tostate.

In una ciotola mescolare lo skyr, 1 cucchiaino di miele, ½ cucchiaino di estratto di vaniglia e i mirtilli cotti dalla padella, quindi servire il composto ottenuto con i pancake.

DRITTA

*Per preparare l'impasto base o al cacao, setacciare prima la farina in una ciotola capiente; aggiungere quindi il latte, le uova e gli altri ingredienti e mescolare accuratamente. L'impasto per le crepes deve avere una consistenza liquida, mentre quello per le cialde e i pancake deve essere più denso.

*La nostra padella per pancake ha un diametro dei singoli alveoli di 10 cm e la quantità di impasto indicata ci è bastata per 3 pancake sottili.