Merluzzo al cartoccio con patate dolci e origano

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 204 kcal
  • 25g proteine
  • 5g grassi
  • 15g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldate il forno a 180 °C.

Mescolate le fettine di patata dolce con gli spinaci, i semi di finocchio e un pizzico di sale.

Preparate quindi un foglio di carta da forno, disponete al centro il composto preparato e adagiatevi sopra il filetto di merluzzo. Cospargete poi tutto con le scorzette di limone e i rametti di origano.

Formate ora un sacchetto chiuso con la carta da forno (il „cartoccio"): ripiegate uno dei lati liberi della carta sopra il ripieno, quindi iniziate a ripiegare tutti i bordi liberi del foglio progressivamente verso il ripieno, in modo da sigillare bene il cartoccio lungo tutto il perimetro. Procedete da un'estremità del cartoccio verso l'altra; se la carta tende ad aprirsi su uno dei lati anche dopo la piegatura, fissatela con una cucitrice. Il risultato dovrebbe essere un pacchetto a forma di mezzaluna.

Adagiate il cartoccio su una teglia, trasferitelo nel forno preriscaldato e cuocete per 20 minuti a 170–180 °C.

Subito dopo la cottura, tagliate il cartoccio e servite.

DRITTA

CONSIGLIO

Se non riuscite a confezionare il cartoccio seguendo le istruzioni indicate, potete scegliere un metodo più semplice – ripiegate tutte

le parti libere della carta sopra il ripieno verso il centro del foglio e legatele insieme con uno spago poco sopra il ripieno.