Mazanec integrale

Quando la primavera bussa alla porta, è tempo del tradizionale mazanec. Lo abbiamo curato un po', e così eccoti in nero su bianco la ricetta soffice di un mazanec pasquale light di farina integrale e fiocchi d'avena. E con la marmellata fatta in casa è ancora migliore.

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 114 kcal
  • 3g proteine
  • 4g grassi
  • 17g saccaridi

Procedimento di preparazione

Prima prepara il lievitino. Nel latte tiepido sciogli il miele e sbriciolaci il lievito di birra. Mescola il composto ottenuto, coprilo e mettilo da parte per un po'.

Nel frattempo metti l'uvetta in una ciotola più piccola e coprila con acqua bollente. Poi in una ciotola più grande mescola la farina di farro, i fiocchi d'avena e il sale.

Quando il lievitino è pronto, versalo nel composto di farina, aggiungi i due tuorli e la scorza di limone e lascia impastare il tutto per 5 minuti nell'impastatrice.*

Scola l'uvetta ammollata, aggiungila all'impasto insieme all'olio di cocco sciolto e lascia impastare per altri 5 minuti.

Copri la ciotola con l'impasto pronto con un canovaccio, mettila in un luogo caldo e lascia lievitare per 1 ora.

Poco prima della fine della lievitazione infarina leggermente il piano di lavoro con un po' di farina di farro, metti il forno a preriscaldare a 175 °C e rivesti una teglia con carta da forno.

Rovescia l'impasto lievitato sul piano infarinato, lavoralo tra le mani e modellalo a forma di pagnotta.

Metti la pagnotta sulla teglia rivestita, spennellala con l'albume sbattuto e cospargila con le mandorle a lamelle.

Metti la teglia in forno e cuoci per 40–45 minuti a 165–175 °C.

Trascorso il tempo indicato, infilza il mazanec con uno stecchino. Se esce pulito e senza pezzi di impasto crudo, puoi togliere il mazanec dal forno. In caso contrario cuoci ancora qualche minuto e poi ripeti il test con lo stecchino.

Lascia raffreddare il mazanec cotto. Poi taglialo a fette e servi.

* Se non hai un'impastatrice, puoi lavorare l'impasto anche a mano – dovrai però fare un po' di forza.

DRITTA

Prima di cuocere, incidi con le forbici il centro della pagnotta a forma di croce.