Lenticchie alle erbe con purè di patate

I legumi stanno tornando sempre più nelle nostre cucine. Il loro consumo è molto benefico per la salute generale dell'essere umano. Se volete fare una pausa dalla carne, o semplicemente variare o alleggerire il vostro menu, provate questa ricetta. La combinazione di un delicato purè di patate e lenticchie alle erbe non vi deluderà di certo.

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 194 kcal
  • 13g proteine
  • 6g grassi
  • 30g saccaridi

Procedimento di preparazione

Sbucciare le patate e tagliarle a cubetti.

In una pentola portare a ebollizione 1 litro d'acqua, salare, aggiungere le patate tagliate e cuocere per 15–20 minuti fino a morbidezza.

Mentre le patate cuociono, sciacquare le lenticchie nere, metterle in una pentola con 600 ml di acqua fredda, portare a ebollizione e cuocere le lenticchie per circa 20–25 minuti fino a morbidezza.

Quando le patate e le lenticchie sono cotte, scolarle.

Preparare poi gli ingredienti per il composto di lenticchie: tagliare l'aglio a fettine, tritare il prezzemolo fresco e tritare finemente gli scalogni.

Pulire le carote e tagliarle a pezzetti più piccoli.

In una padella scaldare l'olio d'oliva e rosolare gli scalogni tritati a fuoco basso.

Aggiungere le fettine d'aglio, il coriandolo, il timo e l'aglio orsino e lasciare sprigionare i profumi delle spezie. Dopo un momento aggiungere le carote tagliate e rosolare per 10 minuti. Infine incorporare le lenticchie nere cotte e il prezzemolo tritato.

Salare e pepare il composto.

Togliere la padella dal fuoco.

Per preparare il purè di patate, portare a ebollizione il latte con il burro in un pentolino.

Schiacciare le patate cotte con lo schiacciapatate, aggiungere il latte caldo con il burro e montare con uno sbattitore a mano fino a ottenere un composto liscio.

Dividere il composto di lenticchie e il purè di patate in 4 porzioni e servire.