Insalata di orzo con funghi champignon

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 296 kcal
  • 21g proteine
  • 12g grassi
  • 25g saccaridi

Procedimento di preparazione

Tagliare il tofu a cubetti di circa 0,5 cm.

Tritare finemente la cipolla e l'aglio.

Tagliare i funghi champignon a fette larghe.

In una padella scaldare 2 cucchiaini di olio d'oliva a fuoco medio.

Aggiungere poi il tofu tagliato, abbassare la fiamma e rosolare il tofu per circa 2–3 minuti.

Aggiungere poi nella padella la cipolla e l'aglio tritati e rosolare per un altro minuto. Quindi aumentare la fiamma a fuoco medio, aggiungere i funghi tagliati e rosolare per altri 2 minuti.

Infine bagnare il contenuto della padella con 100 ml di acqua, aggiungere l'orzo cotto, la maggiorana, il timo, il sale e il pepe e cuocere tutto insieme per 1–2 minuti.

Trascorso il tempo indicato, condire il contenuto della padella con l'aceto di mele e mescolare. Dividere il composto ottenuto in 4 porzioni e servire.

DRITTA

SUGGERIMENTO: L'insalata finita può essere decorata con maggiorana fresca.

*Le istruzioni per la cottura dei chicchi di grano saraceno si trovano sulla confezione del prodotto – dovrebbero prevedere circa 30–40 minuti di cottura in 1,5–2 volte il volume d'acqua.