Insalata con zucca

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 184 kcal
  • 10g proteine
  • 12g grassi
  • 19g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldare il forno a 180 °C.

Tritare finemente lo scalogno. Pulire la zucca (senza sbucciarla!) e rimuovere la polpa interna spugnosa al centro, estrarne i semi e metterli da parte per un momento. Tagliare la polpa rimanente a spicchi e mescolarla in una ciotola con lo zenzero, il cumino, l'olio d'oliva, il sale e i semi di zucca preparati.

Aggiungere nella ciotola lo scalogno tritato e mescolare tutto. Distribuire il composto su una teglia foderata con carta da forno, infornare e cuocere per 30–35 minuti a 170–180 °C.

Nel frattempo preparare il condimento frullando tutti gli ingredienti indicati – yogurt bianco, aglio, scorza di limone, fiocchi di chilli, sale e pepe.

Distribuire sui piatti da portata la zucca arrostita con lo scalogno e la rucola fresca. Irrorare tutto con il condimento preparato e cospargere con anacardi, menta e chicchi di melograno.

DRITTA

TIP dei tester: La tester Linda ha tostato i semi di zucca separatamente in padella per renderli più croccanti.

*Per non sporcarsi durante la sgranatura, riempire una ciotola capiente con acqua fredda, tagliare il melograno in quarti, immergerlo nella ciotola ed estrarne i chicchi sott'acqua.