Insalata con asparagi e mela verde

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 156 kcal
  • 5g proteine
  • 5g grassi
  • 20g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preparate una ciotola capiente.

Lavate gli asparagi, tagliate l'estremità legnosa a tutti i germogli (circa 3 cm dall'estremità inferiore) e con un pelapatate riducete gli asparagi a fettine sottili, che metterete nella ciotola preparata. Spezzettate quindi grossolanamente il prezzemolo, il basilico e l'origano e aggiungete le

erbe aromatiche nella ciotola con gli asparagi.

Tagliate poi i ravanelli a fettine sottili e aggiungeteli nella ciotola insieme ai ceci precotti e alla valeriana.

Prendete infine la mela, tagliatela in quarti, eliminate il torsolo, affettatela sottilmente e aggiungetela nella ciotola.

Mescolate bene tutto il contenuto della ciotola e riponetela per il momento in frigorifero.

Preparate ora il condimento. Tagliate prima a metà il limone e l'arancia e spremetene tutto il succo. Versate entrambi i succhi in una ciotolina, aggiungete lo zucchero di canna, l'olio d'oliva, il sale e il pepe e mescolate bene.

Tirate poi fuori dal frigorifero la ciotola con l'insalata, conditela con il condimento preparato e mescolate bene.

Aggiustate di sale se necessario, dividete il composto in 4 piatti e servite.