Hash con ceci e pomodori

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 309 kcal
  • 15g proteine
  • 9g grassi
  • 37g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preparate una padella e scaldatela a secco.

Aggiungete poi nella padella i ceci precotti e fateli rosolare per 2–3 minuti a fiamma media, mescolando di tanto in tanto per evitare che si brucino.

Trascorso il tempo indicato, aggiungete nella padella i pomodori a pezzi in scatola, l'aglio tritato, il peperoncino tritato (o i fiocchi di peperoncino), il timo, il sale e il pepe e riscaldate tutto per altri 3 minuti.

Quindi aggiungete nella padella gli spinaci e 100 ml di acqua e cuocete per altri 1–2 minuti.

Infine sgusciate l'uovo nel composto e lasciate cuocere tutto il contenuto della padella per altri 6–7 minuti a fiamma media.

L'hash pronto può essere ulteriormente salato e pepato a piacere, dopodiché servitelo con pane di segale.

DRITTA

*Per 1 porzione di hash è necessaria esattamente 1 uovo – l'hash che vedete nella foto è composto da 3 porzioni e per prepararlo abbiamo quindi utilizzato il triplo delle dosi indicate.