Granola salata al curry

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 309 kcal
  • 11g proteine
  • 12g grassi
  • 37g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldare il forno a 180 °C. Preparare una teglia (40 cm × 30 cm) e foderare con carta da forno.

Preparare una ciotola capiente e mettervi dentro i fiocchi d'avena, i semi di zucca tritati, l'olio d'oliva, la senape di Digione, il rosmarino essiccato, il curry, la scorza d'arancia, sale e pepe. Quindi mescolare bene il tutto (meglio con le mani), in modo che tutti gli ingredienti si amalgamino. Trasferire il composto ottenuto sulla teglia foderata, inserire nel forno preriscaldato e cuocere per 20–25 minuti a 175–180 °C.

Togliere la granola cotta dal forno e lasciarla raffreddare sulla teglia (ci vorrà circa 1 ora).

Una volta raffreddata, trasferire la granola in un barattolo ermetico con chiusura ben sigillante e conservarla a temperatura ambiente – in queste condizioni la granola si conserverà fino a 2 mesi.

DRITTA

Preparazione della ciotola da colazione con granola: In una ciotola da portata (o in un piatto fondo) mettere 100 g di yogurt bianco magro. Aggiungere poi nella ciotola

1 porzione di granola preparata e 1 uovo cotto alla coque. A piacere

è possibile aggiustare il contenuto della ciotola (o del piatto) con un po' di sale e pepe e aggiungere sopra anche una piccola manciata di valeriana.

CONSIGLIO: Questo tipo di granola non deve essere utilizzato solo con lo yogurt – è ottima anche per guarnire le insalate più varie.

TIP: Tento druh granoly nemusíte využít pouze do jogurtu – výborně se hodí i na posypání nejrůznějších salátů.