Curry con ceci

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 164 kcal
  • 8g proteine
  • 6g grassi
  • 18g saccaridi

Procedimento di preparazione

In una pentola più grande scaldate l'olio di cocco a fuoco basso.

Aggiungete la cipolla e fate rosolare finché non diventa traslucida (8–9 minuti). Poi aggiungete l'aglio e le spezie al curry e fate rosolare per altri 2–3 minuti (sempre a fuoco basso).

Quindi irrorate tutto con il brodo e cuocete a fuoco medio-alto finché il brodo non si riduce della ½ (circa 15 minuti). Poi scolate i ceci e versateli nella pentola, aggiungete il latte di cocco, aggiustate di sale e pepe e cuocete per altri 9–10 minuti a fuoco medio, finché il composto non si addensa. Dopo la cottura togliete la pentola dal fuoco e aggiungete al curry gli spinaci e il succo di lime.

DRITTA

Servite il curry con riso al gelsomino. Per una porzione extra di proteine servite il curry con carne di pollo.