Cotoletta di pollo con pasta miso e coriandolo

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 345 kcal
  • 42g proteine
  • 10g grassi
  • 20g saccaridi

Procedimento di preparazione

Prima di tutto preriscaldate il forno a 185–190 °C, preparate una teglia (30 cm × 40 cm) e foderatela con carta da forno.

Lavate i petti di pollo, puliteli e tagliateli longitudinalmente a metà. Pepate la carne, ma non salatela, poiché i singoli ingredienti sono già abbastanza salati.

Preparate ora 2 ciotole. In una mettete il pangrattato di mais, il curry, il coriandolo macinato, il coriandolo fresco e il sesamo nero e mescolate. Nell'altra ciotola mettete la pasta miso, la salsa di soia, l'aglio, l'olio e il pepe e mescolate.

Spalmate le cotolette di pollo preparate con la miscela di pasta miso, quindi impanatele nella miscela di pangrattato di mais. Adagiate la cotoletta finita sulla teglia preparata e ripetete il procedimento finché non avrete utilizzato tutta la carne.

Inserite quindi la teglia con le cotolette nel forno caldo e cuocete per 25–28 minuti a 185–190 °C. Servite dopo la cottura.

* Oppure fiocchi di mais tritati.

DRITTA

Se preferite piatti più piccanti, vi consigliamo di aggiungere del peperoncino alla panatura.