Ciotola fragole e ribes

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 364 kcal
  • 24g proteine
  • 10g grassi
  • 43g saccaridi

Procedimento di preparazione

Mettere da parte 30 g di fragole e 30 g di ribes che serviranno come decorazione.

Frullare i restanti 100 g di fragole e 50 g di ribes fino a ottenere una purea liscia, trasferirla in una padella profonda e cuocere per 3 minuti a fuoco basso. Togliere dal fuoco, incorporare i semi di chia e lasciare raffreddare il composto per qualche minuto.

Lavorare la ricotta con una frusta o un cucchiaio, trasferirla in una ciotola da portata e versarvi sopra il composto di fragole e ribes.

Con il dorso di un cucchiaio creare una spirale decorativa sulla superficie del composto nella ciotola.

Prendere le fragole e il ribes messi da parte, tagliare le fragole a fettine e disporle insieme al ribes nella ciotola a piacere. Infine cospargere tutto con la quinoa soffiata (o con il riso soffiato) e servire.