Bistecca di manzo con quinoa agli spinaci

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 383 kcal
  • 36g proteine
  • 15g grassi
  • 39g saccaridi

Procedimento di preparazione

In un contenitore alto da frullatore mettere la cipolla, l'aglio, il cumino, la paprica, il chili, 50 ml di acqua, l'olio, il concentrato di pomodoro, sale e pepe e frullare con il frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza liscia.

Lavare la bistecca di manzo, asciugarla, ricoprirla con la pasta alle erbe e lasciarla marinare per almeno 20 minuti a temperatura ambiente.

Preriscaldare il forno a 210–215 °C e preparare una padella adatta al forno.

In una pentola media versare il brodo e 300 ml di acqua. Salare, aggiungere la quinoa e cuocere per 15–16 minuti a fuoco medio. Scolare la quinoa e lasciarla nella pentola.

Scaldare la padella a fuoco vivo e rosolare la bistecca circa 2 minuti per lato. Mettere la padella con la bistecca in forno e cuocere per 13–14 minuti a 200–210 °C.* Quindi estrarla dal forno, avvolgerla nella carta stagnola e lasciarla riposare per 7–8 minuti a temperatura ambiente.

Nel frattempo aggiungere nella pentola con la quinoa i pomodorini ciliegino, gli spinaci, il basilico, il succo di limone, sale e pepe e saltare a fuoco medio per 3–4 minuti finché gli spinaci non appassiscono.

Infine estrarre la carne dalla stagnola, tagliarla a porzioni, accompagnare con la quinoa e servire.

* Il grado di cottura della carne dipende dallo spessore del pezzo, che può variare; il tempo indicato è quindi solo orientativo. Abbiamo utilizzato carne di circa 5–6 cm di spessore e il grado di cottura era medium rare. Se la vostra carne è più sottile o più spessa, sottrarre o aggiungere 1–2 minuti di cottura.

DRITTA

Se si preferisce la carne più cotta, prolungare la cottura di 3–4 minuti.