Barrette energetiche

Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 271 kcal
  • 5g proteine
  • 19g grassi
  • 20g saccaridi

Procedimento di preparazione

Preriscaldate il forno a 190 °C.

Mescolate la farina di fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero, l'olio di cocco sciolto, i fiocchi d'avena e il sale.

Rivestite uno stampo da forno (15 cm × 15 cm) con carta da forno.

Distribuite circa 2⁄3 dell'impasto ottenuto nello stampo da forno e cuocete per 12 minuti a 180–190 °C.

Nel frattempo mescolate l'impasto rimanente con le noci, le mandorle e i semi di lino.

Dopo 12 minuti togliete lo stampo dal forno, spalmate lo strato inferiore con la marmellata e versate sopra il composto di impasto e noci. Rimettete in forno a gratinare per circa 20 minuti a 180–190 °C.

Lasciate raffreddare l'impasto cotto (ci vorrà circa 1 ora). Poi tagliatelo in 12 pezzi uguali e servite.

*Lo sciroppo d'acero è un dolcificante naturale caratterizzato dal suo tipico sapore di noce, ottenuto dalla linfa dell'acero da zucchero.

DRITTA

Al posto della marmellata di ribes potete usare la marmellata chia alle fragole, la ricetta si trova qui sul sito.