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Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

  • 394 kcal
  • 19 g proteine
  • 24 g grassi
  • 35 g saccaridi

Ingredienti

2 porzioni

Procedimento di preparazione

1

Lavare i mirtilli e frullarli o schiacciarli con una forchetta. Unire a mezzo cucchiaio di semi di Chia. Mischiare un altro mezzo cucchiaio di semi di Chia con lo yogurt. Conservare i due composti in frigo.

2

Dopodiché preparare la granola: unire i fiocchi d’avena al miele, l’olio di cocco, la cannella e i semi di girasole. Tostare in una padella a fuoco medio per 2-3 minuti finché l’olio non si sarà sciolto e gli ingredienti si appiccichino tra di loro. Mettere la granola pronta da parte e lasciare raffreddare.

DRITTA
Per servire il parfait, prendere due bicchieri e alternare strati di yogurt con i semi di Chia e di composto di mirtilli, per poi completare con un cucchiaio di burro d’arachidi e la granola.
Autore della ricetta
Il team Mandimu
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Vivien_38
23. Aprile 2024

Ricetta molto buona, ma ti sei perso quanti grammi di more servono?

Tradotto automaticamente

miša honzova
10. Luglio 2023

Michaela Holotinová
07. Ottobre 2022

Ulteriori informazioni sul ricettario www.jimezdrave.cz
Prepariamo ricette sane e semplici per tutta la famiglia

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